•°o.O احلام البنات O.o°•
مرحبا بكم يااحلي عضوات

•°o.O احلام البنات O.o°•

منتدى للفتبات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alice
بنوتة مديرة
بنوتة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 28
نقاط : 38
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 21
الموقع : السعودية // جدة الغالية

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟   الإثنين أغسطس 16, 2010 5:54 am



[size=12]كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

تحياتي
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aneen-algram.forumotion.com/forum.htm
احلام بنوتة
بنوتة مديرة
بنوتة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 103
نقاط : 181
تاريخ التسجيل : 04/08/2010
العمر : 22
الموقع : كل ما يخصني

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟   الإثنين أغسطس 16, 2010 5:10 pm

روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mayaanime.ahlamontada.com
alice
بنوتة مديرة
بنوتة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 28
نقاط : 38
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 21
الموقع : السعودية // جدة الغالية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟   الأحد أغسطس 22, 2010 2:49 am

تسلمي على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aneen-algram.forumotion.com/forum.htm
اميرة البنات
بنوتة مشرفة
بنوتة مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 94
تاريخ التسجيل : 31/08/2010
العمر : 21
الموقع : http://mayaanime.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 2:47 pm

تسلمين ع المعلومات افتديني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
reemo
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة
avatar

عدد المساهمات : 15
نقاط : 27
تاريخ التسجيل : 25/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟   الثلاثاء سبتمبر 14, 2010 8:19 pm

شكرا اختي
.............رائع ماسطرته لنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alice
بنوتة مديرة
بنوتة مديرة
avatar

عدد المساهمات : 28
نقاط : 38
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 21
الموقع : السعودية // جدة الغالية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟   الإثنين سبتمبر 20, 2010 4:24 am

عـــــفوااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aneen-algram.forumotion.com/forum.htm
 
كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•°o.O احلام البنات O.o°• :: منتدي الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: